Tavaszi fáradtság, vagy valami más?

2026. május 19. | Írta: Dogossy Katalin

Állandó ásítozás, nehéz ébredések, koncentrációs gondok - sokan a frontok, leginkább a melegfrontok számlájára írják ezeket a tüneteket. De vajon valóban ezek állnak a háttérben? Lehet szó vitaminhiányról, alváshiányról, vagy a felgyorsult mindennapok kimerítő hatásáról is. Cikkünkben annak járunk utána, mi történik ilyenkor a szervezetünkben, és mit tehetünk azért, hogy visszatérjen az energiánk.

Mi történik a szervezetünkben tavasszal?

A május az egyik legszebb hónap, azonban tudnunk kell, hogy ilyenkor szervezetünkben átalakulás zajlik. Télen a rövid nappalok, a kevesebb napfény és a gyakran mozgásszegényebb életmód hatására lelassul az anyagcserénk, hormonrendszerünk pedig ehhez alkalmazkodik. A melatonin, vagyis az alvásért felelős hormon termelődése a sötétebb hónapokban magasabb, míg a szerotonin, vagyis a ’jókedv-hormon’ szintje alacsonyabb lehet.

Amikor beköszönt a tavasz és hosszabbodnak a nappalok, melegszik az idő, a szervezetünknek időre van szüksége, hogy újra egyensúlyba kerüljön. Ez az átmeneti időszak járhat fáradékonysággal, fejfájással, ingerlékenységgel vagy koncentrációs nehézségekkel. A test ilyenkor finoman ’újrahuzalozza’ magát: alkalmazkodik a több fényhez, a változó hőmérséklethez, a megélénkülő napi ritmushoz.

Amikor nem csak az évszak a hibás

Ha a kimerültség tartós, érdemes egy kicsit mélyebbre nézni. Májusra gyakran kiürülnek a vitaminraktáraink, különösen a D-vitamin, a C-vitamin és bizonyos B-vitaminok szintje csökkenhet. Ezek hiánya önmagában is okozhat levertséget, izomgyengeséget, sőt hangulati ingadozásokat is.

(A teljes cikket elolvashatja a Ridikül Magazin 2026. évfolyama 5. számának 36. oldalán!)

Címkék: tavaszi fáradtság, kimerültség, alváshiány, vashiány, vitamin hiány