Szeresd jól önmagad!
Önzőnek lenni csúnya dolog - tanultuk meg mindannyian gyermekként. Ebben, persze, van igazság, de az is bizonyos, hogy aki nem tud határt szabni az önzetlenségének, az előbb-utóbb kiég.
Az önző ember félresöpri mások érzéseit, és bármi áron kielégíti a saját kívánságait ezzel viszont lerombolja a kapcsolatait. Ám a teljes önzetlenség sem járható út: aki mindig a leghátsó sorba szorítja a saját szükségleteit, az egy ideig bírja az egyoldalú terhelést, de előbb-utóbb elege lesz – akár bevallja magának, akár nem.
Az egészséges önszeretet, szerencsére, tanulható. Ezzel pedig nemcsak mi járunk jól, hanem a környezetünk is, hiszen valóban önzetlenül adni az tud, aki a saját igényeit is a helyén kezeli. Eközben fontos, hogy ne akarjunk egyik napról a másikra mindent robbantani, hanem haladjunk apró lépésekkel.
- Igyekezzünk elfogadni magunkat! Kutassuk fel az olyan hiedelmeinket, mint a „nem vagyok elég jó...”, „nem fognak szeretni, ha...”, és gondolkodjunk el rajtuk hideg fejjel. Lehet, hogy ez a megközelítés hozzásegít a felismeréshez: az égvilágon semmi alapjuk sincs.
- Legyünk őszinték! Elsősorban önmagunkhoz, de másokhoz is. Hiába látnak minket a többiek a társaság lelkének, mindig jókedvűnek és szolgálatkésznek, ha nem ilyen a hangulatunk, akkor ezt ismerjük el nyugodtan. Így a többiek is számolhatnak vele, hogy ma nincs jó napunk.
- Együnk, igyunk, pihenjünk, amikor szükségünk van rá! Magától értetődőnek hangzik, pedig hányszor nem jut idő, energia egy nyugodt, ülve elfogyasztott ebédre vagy 7-8 órányi egybefüggő alvásra! Legyen ez prioritás, hiszen ha a legalapvetőbb szükségleteinket kielégítjük, máris sokkal nagyobb lesz a munkabírásunk és a türelmünk.
- Próbáljuk ki, milyen nemet mondani! Ha egy újabb szívességre, feladatra se időnk, se kedvünk, se energiánk, itt az idő, hogy kipróbáljuk, milyen, ha egyszerűen nemet mondunk. A megfelelő formára, persze, ügyeljünk, de ne magyarázzuk túl a dolgot. Mondjuk egyszerűen ezt: „Sajnos, most nincs időm rá.”
- Kössünk kompromisszumot! Ha valaki kér valamit, amit nem tudunk megcsinálni, de szívesen segítenénk neki, keressünk mindkét fél számára vállalható megoldást. Mondjuk el, hogy a hetünk már így is túlzsúfolt, de a jövő héten nagyon szívesen megtesszük, amire kér.
- Ragaszkodjunk a saját időhöz! Minden napnak legyen egy olyan része, legalább fél óra, amikor csak olyasmit csinálunk, amitől jól érezzük magunkat. Olvassunk újságot, sportoljunk, igyunk meg nyugodtan egy teát a lényeg, hogy kellemessé tegyük azt a pár percet a magunk számára.
(A szerző életmód-tanácsadó.)
Még nincs hozzászólás