Versenyben a változásért
Nyakunkon a tavasz - az évszak, amikor nehéz titkolnunk felszedett kilóinkat és mutatósnak ritkán nevezhető zsírpárnáinkat. Életmódváltással és rendszeres sporttal még most sem késő hatékony fogyókúrába kezdeni. Aki egyedül küzdene, annak is adunk pár hasznos tippet, de eláruljuk: csapatban könnyebb! Szegeden például sokan szállnak versenybe, hogy megmutassák, ki tud a saját súlyához képest a legtöbbet fogyni.
A karácsonyi bejgli és a farsangi fánk szezonja is véget ért, a nagy evések után pedig egyre gyakrabban jut eszünkbe: a téli bűnözésért nagy árat kell fizetni. Hurka a hason, redő a háton – ez bizony nem mutat majd jól a bikiniszezonban. A rossz hír, hogy az eredményért keményen meg kell dolgozni.
„A minőségi étkezés és a rendszeres mozgás a két kulcsa a sikeres fogyásnak, és egyik sem ér sokat a másik nélkül" – mondja Gyovainé Madarász Éva fitneszedző. Mozgásból a rendszeresség a lényeg.
„Mindenkinek végig kell gondolnia a lehetőségeit, és azon belül kell megtalálni az ideálisat. Ha az csak heti 2-3 nagy séta vagy futás, netán napi 10 perc edzés otthon, már akkor is sokat tettünk magunkért.”
A szakember hozzátette: néhány felülés sajnos nem tud csodát tenni a nagy hassal – aki alakot szeretne váltani, annak az étrendjén is változtatnia kell.
„Ebben is a rendszeresség a lényeg: többször és keveset kell enni. És persze az sem mindegy, mit. Szénhidrátot szénhidráttal, fehérjét fehérjével fogyasztunk. Vagyis köret és hús soha nem lehet egyszerre a tányéron.
Ha pedig mindenáron egy kis bűnözésre vágyunk, a csokit, sütit lehetőleg még délután 3 óra előtt együk meg” – vallja a szakember, de persze sok más fogyókúrás irányzat is létezik, ami segítheti a terveink megvalósítását.
Mindenki ugyanazért a célért
Aki már próbálta, pontosan tudja, hogy a fogyókúrát elkezdeni a legnehezebb. Na meg kitartani, és nem feladni az első nehézségek után. Közösségben viszont valahogy minden sokkal könnyebb. Ezt ismerik fel évről évre azok a szegediek, akik januárban beneveznek a városi fogyókúraversenyre.
A nagy súlyvesztő program immár tizenöt esztendeje töretlen népszerűségnek örvend: minden év elején több mint százan regisztrálnak a megmérettetésre. A közös cél pedig össze is tartja a versenyzőket, nemcsak a kiírás idejére, de sokszor még utána is.
„Gyerekkorom óta pufi vagyok, és bár időnként megkapom, hogy milyen jól áll ez nekem, nem vagyok elégedett az alkatommal – mesélte Tömösi Tamás.
A harmincöt éves férfi azt mondja, egy ideig próbálkozott az otthoni edzéssel, de egy-két hónap után feladta. – Egyórás kemény edzést motiváló csapat nélkül nagyon nehéz végigcsinálni. Ezért jelentkeztem a versenyre is. Nem az a célom, hogy én legyek az első, csupán olyan társaságot kerestem, ahol mindenki ugyanazért a célért dolgozik.
Amikor több tucat emberrel együtt küzdhetek az órákon, ahol szól a zene, és sípol az edző, úgy érzem, minden gyakorlat sokkal könnyebben megy. És bár természetesen van kitűzött célom – 93,5 kilóról 80-ra fogyni –, a legjobb mérleg mégiscsak az, mikor a barátoktól azt hallom: »De jól nézel ki!«”.
A háromgyermekes édesanya, Bakó Gabriella a szakszerű felügyelet miatt választotta a versenyt. „Otthon például nem biztos, hogy odafigyelek a megfelelő táplálkozásra vagy a szükséges mennyiségű vízfogyasztásra, ami elengedhetetlen egy sikeres fogyókúrához.
Ha otthon tornázgatok, nem látja az edző, ha valamit rosszul csinálok, és nem biztos, hogy kapok megfelelő visszaigazolást. Itt időközönként visszamérik a versenyzőket – súlyt, testzsírszázalékot egyaránt –, ami pluszlökést adhat, hiszen látjuk, mi az eredménye a kemény munkának, amit végzünk."
Gabriella korábban már megszabadult 15 kilótól. Az utolsó 6-7 kilót tervezi leadni a verseny során. Külön előny, hogy a gyerekeit is tudja vinni az edzésekre, így ugyanis az sem lehet kifogás, hogy nincs kire bíznia őket.
A motiváció nagyon fontos
„A verseny legnagyobb ereje abban rejlik, hogy a közös sors és a közös célok összekovácsolják a nevezőket – mondta a főszervező Kovács Éva. – Ugyanazok a küzdelmeik, a nehézségeik, és sokkal jobban megértik a felmerülő problémákat. Ráadásul nem csak együttéreznek: hasznos tanácsokat is tudnak adni egymásnak a saját tapasztalataik alapján. A legfontosabb pedig, hogy motiválják egymást.
Ha valaki elfárad, vagy kicsit padlón van, a többiek tudják húzni magukkal. Annak, hogy már sok éve szervezzük a versenyeket, megvan az az előnye is, hogy sokan már a tapasztalatokról is be tudnak számolni. Aki már egyszer végigcsinálta, el tudja mondani, hol vannak a buktatók, vagy mire kell különösen odafigyelni.”
A verseny főszervezője elmondta: itt nem nézik ki sem a túlsúlyosakat, sem az időseket – ezekben a csoportokban mindenki megtalálhatja a hozzá hasonlókat. Így nem ciki lemenni az edzőterembe sem – ezeken az órákon nem fitneszcicák ugrálnak az utolsó divat szerinti edzőholmikban.
„A legidősebb versenyzőnk idén hatvannyolc éves, de velük edzenek a tavalyi csapatból nálunk maradt nyugdíjasok is, van köztük hetvenkét esztendős is. Ő a mai napig hetente háromszor jön vízi tornára, sokkal fittebb, mint mielőtt edzeni kezdett, és kevesebb gyógyszert is kell szednie. E
zekért az életminőség-változásokért dolgozunk mi évről évre olyan sokat. No meg az olyan sikertörténetekért, mint ami a tavalyi győztesünké volt: ő egy év alatt közel 60 kilótól szabadult meg. Teljesen más nő lett belőle, mint amikor annak idején félénken megjelent a versenyregisztráción.”
Még nincs hozzászólás