Mi segíthet a leszokásban?

2014. november 20. | Írta: Issekutz Erzsébet

Minden függőségtől való szabadulás gyötrelmes. Mivel a nikotin okozza az egyik legerősebb addikciót, a dohányzásról leszokni nagyon nehéz.

– Moss fogat, ha rád tör az inger. Ilyenkor a mentol erőteljes íze átjárja a szádat, és eltereli a figyelmet a cigarettázásról.

– Keress füstmentes zónákat. Ha elkap a nikotinéhség, menj könyvtárba, moziba, nagyáruházba, ahol könnyebb elfeledkezni a dohányzásról.

– Emlékeztesd magad arra, mennyi hasznod lesz belőle, ha leteszed a cigit. Hatékony segítség lehet, ha a lista mellé kiteszed a szeretteid fotóját egy jól látható helyre – ez megerősít az elhatározásodban.

– Rágcsálj, hogy eltereld a figyelmed a cigarettázásról. Ez lehet egy fahéjrúd, friss zöldségek; esetleg rágózz vagy kapj be egy cukorkát.

– Jusson eszedbe: csupán három hónap kell a szervezetednek ahhoz, hogy kiürüljön belőle a nikotin. Ha ez az időszak letelik, a cigaretta utáni vágy is megszűnik. Ám ne feledd: egyetlen szál is képes visszazökkenteni a régi kerékvágásba.

– A sóvárgás elűzéséhez segítség lehet néhány korty hideg víz, mély hasi légzés, nyújtózás, de a rokonok, barátok biztató szavaira is bátran támaszkodhatsz.

Címkék: függőség, dohányzás, leszokás, nikotin, fogmosás