Legyen boldogabb már holnap!
Nem kell trópusi nyaralás vagy lottó ötös ahhoz, hogy vidámabb legyen az ember. Elég hozzá ez a 11 trükk. Apróknak tűnhetnek, de higgyék el, nagy változásokkal járnak.
1. Aludjanak többet,
mert amikor fáradtak vagyunk, a testünk kortizolt termel, s mivel ez a hormon a stresszkezelésben játszik szerepet, fáradtan automatikusan feszültebbek is vagyunk.
2. Öleljenek meg valakit,
méghozzá már reggel, hogy ragyogóan induljon a nap! Egyedül ébrednek? Akkor bízzák egy barátnőre vagy barátra, a lényeg, hogy naponta legalább egyszer történjen meg. Az ölelés fontosságát alábecsülik manapság, pedig a fizikai érintés azonnali megkönnyebbülést hoz.
3. Írjanak pár köszönő sort,
de ne előrenyomott üdvözlőkártyát vegyenek, hanem ragadjanak papírt és tollat! A célra megfelel bármelyik barátjuk, akinek sokat köszönhettek az elmúlt években. A önök szempontjából az a lényeg, hogy a hála az elégedettség érzését vonja maga után, s ezáltal boldoggá tesz.
4. Felejtsék el a telefonjukat
naponta legalább egy órára – az alvásidő nem ér. Elszakadni a technológiától, és kilépni a folyamatos készenlét béklyójából, maga a felfrissülés.
5. Bókoljanak maguknak!
Nyilván tisztában vannak vele, milyen szigorúak önmagukkal. Mind azok vagyunk. Próbáljanak legalább félig olyan elismerően nyilatkozni magukról, mint az ismerőseikről! Dicsérjék meg a hajukat, a ruhájukat, vagy vallják be, hogy kiváló munkaerők!
6. Iratkozzanak be egy tánctanfolyamra,
ez sokkal felszabadítóbb élmény, mint a futás. Tulajdonképpen minden olyan csoportos mozgás szóba jöhet, ahol nincs megállás. Ha a bokszot túl keménynek találják, válasszák a táncot. Az energiaáramlás boldogá tesz.
7. Iktassák be a semmittevést a naptárjukba,
úgysem lehet mindig mindent elvégezni! Napi fél óra a munka, a család és a barátok nélkül bizonyítottan csökkenti a stresszt. Tartsanak fenn a határidőnaplójukban minden napra egy időpontot, amikor azt csinálják, ami épp az eszükbe jut.
8. Legyen saját főcímdaluk,
és hallgassák meg mindennap, munkába menet! Válasszanak olyan témát, ami összhangban van a heti céljaikkal. Újra és újra meghallgatva a számot, könnyebben azonosulnak az üzenetével.
9. Legyen online hozzáférésük a bankszámlájukhoz,
ugyanis naprakész információk esetén kevesebbet aggódnak az anyagi helyzetük miatt!
10. Menjenek vásárolni!
Persze, csak ha az e-bankjuk azt mutatja, hogy megtehetik. A vásárlással boldogsághormonok szabadulnak fel, az új szerzemények pedig sikerélményt jelentenek. Nem kell méregdrága holmi, néha elég egy olcsó, de mutatós bizsu.
11. Kell egy csajos este
minden héten. Kutatások bizonyítják, hogy már csak a baráti összejövetelekre történő készülődés is boldoggá tesz. Legyen szó táncóráról, shoppingolásról vagy vacsoráról, lássanak neki máris a heti találka szervezésének!
Még nincs hozzászólás