Gyógyító forróság testnek és léleknek
Lassan itt a tél, s ha nem is az a régi, havas, zúzmarás tél, azért szervezetünk, testünk-lelkünk a melegre vágyik. Ilyenkor kevés jobb dolog van a szaunánál. Persze a szaunázás nem csak hidegben jó. Sőt. Egy igazi szaunázás után a test sokkal könnyebben viseli el a nyári kánikulát is.
Szauna sokféle van. Hagyományos, azaz finn, infra, illetve gőzkabinos. Mindegyik másra jó. A ’hagyományos’, azaz finn szaunának több ezer éves múltja méltán kiérdemelte az első helyét a wellnesskultúrákban
Egészségügyi előnyök
A finn szaunában a bőr hőmérséklete 10 fokkal, a belső hőmérséklet 1 fokkal emelkedik meg – mondja szakértőnk, Sárdi Szilvia szaunamester. – Az anyagcsere gyorsul a bőrben, megkezdődik az izzadás, a méreganyagok elindulnak kifelé. Normalizálódhat a vérnyomás, javul a bőr vérellátása. Ellazulnak az izmok. Megélénkül a bőrtisztítás és sejtképződés. Szervezetünk védekezőképessége fokozódik, nő az ellenállás a fertőzésekkel szemben.
Fontos, hogy a szaunázás előtt minimum fél órával bőséges folyadékot, elsősorban vizet igyunk, azért, hogy a bőr szöveteinek legyen ideje feltöltődni, hogy amikor a kis kapillárisok kinyílnak, könnyebben elkezdődjön az izzadás. Vendégeimnek azt szoktam mondani, hogy nem akkor kell elkezdeni kutat ásni, amikor szomjasak vagyunk, testünk hálás lesz a megfelelő hidratáltságért.
Fontos tudni, hogy a szomjúságnak akár rosszullét és ájulás lehet a következménye, miként annak is, ha éhesen szaunázunk. Persze, ha teli hassal, akkor is rosszul fogjuk érezni magunkat. Egyszóval itt is, mint mindenhol, az arany középút ajánlható.
Szaunázás után pedig a váltófürdő. A többször kiváltott hideg-meleg inger miatt az érfalak összehúzódnak és kitágulnak. Edződik a keringési rendszer. Élénkül az agyalapi mirigy és a mellékvesék működése.
(A teljes cikket elolvashatja a Ridikül Magazin 2023. évfolyama 12. számának 43. oldalán!)
Még nincs hozzászólás