Forever young?

2026. január 8. | Írta: Vág Bernadett

Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a biológiai korunk sokszor eltér a naptár szerinti életkortól. Van, aki 50 évesen is energikus, fiatalos, és van, aki már 40 évesen a fáradtság, hormonális változások vagy az immunrendszer lassú hanyatlásának jeleit mutatja. De vajon miért történik ez? Mi az, ami felgyorsítja vagy lelassítja testünk belső óráját?

Elsőként a genetika szerepe említhető. A DNS-ben kódolt örökségünk meghatározza, mennyire ellenállóak a sejtjeink, mennyire hatékony a DNS-javítási mechanizmusunk, és milyen gyorsan károsodnak a mitokondriumok, a sejtek energiatermelő erőművei. Egyes gének lassítják a sejtek öregedését, mások felgyorsítják.

Érdekes példa a telomerek rövidülése: ezek a kromoszómák védővégei minden osztódással rövidülnek, és a rövid telomerekkel gyorsabban öregszik a szervezet. De szerencsére a tudatos életmód képes mérsékelni ezt a folyamatot.

Számít, hogyan élsz

Az életmód kiemelkedően fontos tényező. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a rendszertelen alvás és a mozgásszegény életmód felgyorsítja az öregedést. Ezzel szemben a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás lassíthatja a folyamatot.

Kutatások szerint azok, akik naponta fél órát mozognak, akár 5-7 évvel lassabb biológiai öregedést mutathatnak, mint mozgásszegény társaik. A napi séta, tánc, jóga, de akár a reggeli nyújtás is számít, nem kell maratoni távokban gondolkodni.

Ép test, ép lélek

Nemcsak a test, a lélek állapota is számít. A hosszú távú stressz, szorongás vagy depresszió felgyorsítja a biológiai órát. Ennek egyik mérhető következménye a telomerek gyorsabb rövidülése, ami a sejtek idő előtti öregedéséhez vezet.

Érdekes, hogy a lelki harmónia, a rendszeres meditáció, a jóga, a mindfulness technikák mérsékelhetik a stressz hatását, és ezzel lassíthatják az öregedést. Egy rövid, napi 10 perces légzőgyakorlat vagy vizualizáció is képes csökkenteni a kortizolszintet, a stresszhormon mennyiségét a vérben.

(A teljes cikket elolvashatja a Ridikül Magazin 2026. évfolyama 1. számának 24. oldalán!)

Címkék: öregedés, biológiai ko, lélektani öregedés, botox és feltöltés