Egyél jól, legyél jól!
Az egészséges táplálkozási trendek, a diétadivatok ellentmondásos özönében, a naponta változó információk között könnyű elveszni. S közben lehet, hogy csak a már ismert és bizonyítottan jó tanácsokat kellene rendszerbe foglalni a magunk számára. Nem a kalóriákat számolgatni, hanem jó minőségű és finom ételeket enni.
Amikor társaságban eszünk, elveszítjük a kontrollt. Egy tanulmány szerint a páros étkezések során 35 százalékkal fogyasztunk többet.
Naponta négyszer-ötször étkezzünk. Egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges, vagy nagyon kevés. Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve, nem kapkodva.
Ha koplalunk a bevitt kalóriákat számolgatva, a szervezet egyszer csak úgy reagál, mint az az ember, aki elveszíti a munkáját. A kevésből is tartalékol, félretesz. A szervezet is tartalékol: nem csoda, ha megállunk a fogyókúrában.
A GYOMORNAK LEGALÁBB 20 PERC KELL AHHOZ, HOGY MEGÉRTSE, JÓLLAKOTT. ADJUK MEG NEKI EZT A GONDOLKODÁSI IDŐT, MIELŐTT ÚJABB FOGÁSBA KEZDENÉNK!
„Az egészséges táplálkozás annyi energiát juttat a szervezetbe, amennyire szükség van, nem többet, nem kevesebbet” – vallja Dr. Zajkás Gábor dietetikus.
„NINCS ŐSZINTÉBB SZERETET, MINT AZ ÉTEL SZERETETE.” George Bernard Shaw
A gyerekek elhízását nagymértékben befolyásolják a család étkezési szokásai. A nemzetközi egészségügyi tapasztalatok szerint túlsúlyos szülők esetében a gyerekek 54 százaléka is túlsúlyos lesz.
A TÚLSÚLY NEM JÁRVÁNY, DE AZ UTÓBBI ÉVTIZEDEKBEN OLYAN SEBESSÉGGEL TERJED, MINTHA AZ LENNE.
Az alacsony zsírtartalmú, egészségesnek vélt joghurtok csapdája, hogy a cukortartalmuk gyakorta magas. Ettől olyan finomak. És ezért lehet hízni tőlük.
Még nincs hozzászólás