Agytorna
Emlékezetünk fejleszthető. Ha agyunkat rendszeres tréninggel karbantartjuk, akkor biztosan jobb lesz a memóriánk, de legalábbis az idővel kevésbé romlik. A wikihow segítségével néhány egyszerű trükköt közlünk annak érdekében, hogy mindig friss legyen az agyunk.
1) Emlékezz a jegyzeteidre!
Ha fontos dolgok hangzanak el egy értekezleten, megbeszélésen, készíts róluk jegyzeteket. Rövidíts, mégpedig extrém módon: vagy egy rajzzal, vagy valami furcsa írásjellel. Ezekre a jelekre jobban fogsz emlékezni, mint bármilyen más leírt szövegre.
Készíts magadnak egy listát a napi feladatokról is, és tanuld meg kívülről. Ha ezt naponta megteszed, jelentősen javulni fog az emlékezőtehetséged. Ha többször leírod a napi teendők listáját, mindig aktualizálva, azzal is erősíted a memóriádat. Csoportosítsd a leírtakat témák szerint! Az is segít, ha mindennap megtanulsz egy-egy versből egy-egy szakaszt.
2) Jegyezd meg, amit olvasol!
A gyorsolvasó tanfolyamok megtanítanak rá, hogy egy-egy oldalnyi szöveget másodpercek alatt felfogjunk. De nem elég felfogni mindazt, amit olvastunk: emlékezni is kell rá, sőt, meg is kell értenünk. Először próbáljunk olyankor gyorsabban olvasni, ha valami nagyon érdekel minket.
Egy tanulmány szerint ugyanis azok, akik kötelező olvasmányt olvastak, minden igyekezetük ellenére csak 18 százalékkal tették ezt gyorsabban, és 11 százalékkal értették jobban a szöveget, szemben azokkal, akiket nagyon érdekelt egy könyv. Náluk 87 százalékkal lett gyorsabb az olvasás, a szövegértés pedig 33 százalékkal.
Ha nagyon unalmas, amit olvasunk, de emlékeznünk kell rá, itt is segít az abszurd képek bevitele. Tegyünk fel magunknak az olvasottakról egy kérdést, és a válaszhoz társítsunk hupikék törpikét vagy egy uszodai trambulinugrást!
3) Gondolkodj hangosan!
A gyerekek tudják a titkot, hangosan biztatják magukat: „Úgy, felteszem az utolsó legót a vár tetejére, és kész az erődöm..." A tudósok ezt az eljárást önvezérlésnek nevezik, és megfigyelték, hogy aki így tesz, több információt képes hatékonyan feldolgozni. Tehát ne törődjünk másokkal, biztassuk magunkat hangosan, ha valami cselekvést kell megjegyeznünk! Az eredmény nem marad el!
A fenti tanácsok mellé még egy megfontolandó gondolat: a dolgok nem egyik napról a másikra történnek, tehát türelem és kitartás, és egyszer csak azt vesszük észre, hogy semmit sem felejtünk el, amit meg kell jegyeznünk!
Még nincs hozzászólás