A nevetésről komolyan
A humor segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel: nemcsak vidámabbak, kiegyensúlyozottabbak, sikeresebbek, de egészségesebbek is leszünk tőle. Iktassunk be minél több nevetést az életünkbe!
Nevetni már csak azért is érdemes, mert egy jóízű kacagás megmozgatja és ellazítja az izmokat, ezáltal a szívünk, a tüdőnk, a gyomrunk és a hasnyálmirigyünk ellazító belső masszázsban részesül. Így fokozódik az anyagcserénk, a tüdőnkbe több oxigéndús levegő jut, és a gyorsuló lélegzés hatására a szövetek oxigén- és tápanyagellátása is javul.
Az erek se maradnak ki a jóból! A nevetés hatására ugyanis javul a rugalmasságuk, és intenzívebbé válik a vérkeringés. A nevetés ezáltal a szívműködésre is jótékonyan hat, csökkenti a szívroham és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Egyéb betegségek elkerülésére is kedvezően hathat, hiszen a stressz során felszabaduló nagy mennyiségű adrenalin és kortizol hormon szintje a kacagásnak köszönhetően gyorsabban lesüllyed a normális értékre, ezáltal az immunrendszerünket serkentjük, és ellenállóbbak leszünk a fertőzésekkel szemben.
Amikor nevetünk, a természetes ölősejtek is munkába lendülnek, és pusztításba kezdenek a tumorsejtek és a vírusok között. Kísérletek bizonyítják, hogy vércukorszint-csökkentő hatása is van az önfeledt nevetésnek.
Nem utolsó szempont az sem, hogy a nevetéssel kalóriát égetünk. Vizsgálatok szerint egy tízperces edzés felér egypercnyi kiadós kacagással, negyedóra nevetéssel pedig egy kis szelet csokinak megfelelő energiamennyiséget „dolgozhatunk le”.
A nevetés természetesen a pszichénkre is hat. Egy régi zsidó közmondás szerint „ami a szappan a testnek, az a nevetés a léleknek.” A nevetés elősegíti az endorfinok, azaz a boldogsághormonok termelődését, emelkedettebb hangulatban pedig a teljesítőképességünk is megnő. Pihenteti és felfrissíti az agyműködést, javítja a memóriát, a kreativitást és a mentális teljesítményt, valamint önbizalmat ad.
Nevetés hatására kiegyensúlyozottabbak és felszabadultabbak leszünk. A jókedv gyümölcsét pedig éjszaka is élvezhetjük, hiszen jobban is alszunk tőle.
Még nincs hozzászólás