4 tipp, ami hatásosan csökkentheti a stresszt!
A stressz sokunk életében sajnálatos, de mindennapi tényezőnek számít. Rövid távon is nehéz megküzdeni vele, de ha sokáig fennáll, súlyos testi-lelki problémákat is okozhat.
Mindannyian tudjuk, hogy az életben előfordulnak hullámvölgyek, az átlagosnál stresszesebb időszakok. Besűrűsödik, vagy nehezebbé válik a munka, anyagi , egészségügyi, családi gondokkal kell szembenéznünk.
Sajnos jellemző az is, hogy a baj nem jár egyedül: ha az élet valamely területe problémássá válik, sok esetben másutt is felbukkan valamilyen nehézség. A megoldás keresése közben érdemes a megfelelő módon levezetni a felgyülemlett feszültséget. Egyrészt könnyebb túllendülni a mélypontokon, ha közben ügyelünk magunkra, másrészt az egészségünket is óvjuk, ha nem hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a stressz.
1. Gondoljuk át a problémát!
A stressz kivédésének természetesen az a legjobb módszere, ha megszüntetjük a kiváltó okát, de azért ez nem ilyen egyszerű. A legtöbb ember nem fogja csak azért feladni a jól fizető munkáját, mert az időnként stresszes, ezért fontos, hogy végiggondoljuk az aktuális stresszfaktorokat, ugyanis a legtöbb probléma során két eshetőség van: vagy tudunk rajta változtatni, vagy nem.
Ha az elsővel állunk szemben, remek: van rá mód, hogy kihozzuk a helyzetből a maximumot, nincs értelme stresszelni. A második esetén ismét csak felesleges az aggodalom: ha rajtunk kívül álló okok miatt áll fenn a probléma, úgysem sok mozgásterünk marad. Gondoljuk át, milyen kiutat választhatunk, és tegyük meg a szükséges lépéseket!
2. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek
„Ha stresszes életmódot – vagy ismertebb nevén manager-életmódot – folytatunk, ami annyit tesz, hogy folyamatosan dolgozunk, rohanunk, és nincs időnk önmagunkra, akkor érdemes a reggeleket 2 dl gyümölcs- és zöldséglével kezdeni” – árulja el Dr. Csomai Zita életmód szakértő, majd hozzáteszi, hogy az egészséges táplálkozás sokat segíthet az aktív és teljes élet megőrzésében.
3. Mozogjunk rendszeresen!
A stressz levezetésének egyik legjobb gyógymódja a rendszeres testmozgás. Edzés után az ember nyugodt és elégedett, amihez a kémiai szinten lezajló folyamatok is hozzájárulnak. Olyan hormonokat termel ilyenkor a szervezet, amelyek felszabadultabbá, boldogabbá tesznek, a koncentrációt igénylő mozgás során pedig az agy is kikapcsol. Ha az ember ilyenkor legalább pár percig nem a gondjain rágódik, már megérte rászánni az időt az edzésre.
Szakítsunk időt a relaxálásra!
A relaxálás ugyancsak lényeges része a stressz levezetésének. Mozgás, wellness, kirándulás, pihenés, közös program a barátokkal, vagy épp egy kellemes beszélgetés a családdal. Nagyon fontos az ilyen kikapcsolódás az évszakváltások idején, mikor a szervezet különösen leterhelt. A friss levegő, a vidám társaság csökkenti a tavaszi fáradtság tüneteit is.
Még nincs hozzászólás