Változókor, változó hormonok
A változókort a legtöbb nő nehezen éli meg. Ilyenkor nemcsak az adott személy, de a környezete is szenved, hiszen a klimaxszal járó rossz hangulat még a legmeghittebb családi fészekbe is feszültséget hozhat. Mik a tünetek, meddig tartanak, és hogyan csökkenthetjük őket? Dr. Bérczy Judit endokrinológus segít olvasóinknak tanácsaival és tippjeivel, amelyekkel könnyebbé tehetik ezt az időszakot.
„A klimax mintegy tíz–tizenöt évet ölel fel, általában negyvenöt és hatvanéves kor között zajlik le a folyamat. A változókornak három szakasza van.
A jelek
Az első a premenopauza, ekkor a tüszőrepedés elmarad, a progeszterontermelődés jelentősen csökken, míg a tüszőhormon-termelődés többnyire változatlan. Jellemzője a sárgatesthormon hiánya.
A második periódus a perimenopauza, ekkor a tüszőérés is borul, ritkul vagy kimaradozik.
A harmadik fázis a posztmenopauza, ekkor a havi vérzés megszűnik, s a petefészek működése leáll.
Ha vérzészavarokat, erős vérszegénységet tapasztalunk, akkor lehet, hogy a változókor első tüneteivel küzdünk. A testi tüneteken túl ebben ez esetben a vegetatív idegrendszer is jelez. Ekkor ingerlékenység, fáradékonyság, álmatlanság, hőhullámok jelentkezhetnek, és indokolatlan, szokatlan helyekre rakódó kilók, zsírpárnák teszik kellemetlenebbé a napjainkat.
Szerencsére a tévhittel ellentétben nem minden nő hangulatát befolyásolják a klimax okozta kellemetlenségek, a hölgyek egyharmada rugalmasan és bölcsen veszi e kihívást, és belesimul a helyzetbe.”
Ösztönzés a változásra
Az évek előrehaladtával mindannyian változunk: a ruhákon, amikért régen rajongtunk, már csak mosolygunk, a parfümünk, ami korábban a védjegyünkké vált, már taszít minket. A változókor elnevezés nemcsak a testi átalakulásokról szól; a szokásainkon is módosítanunk kell a harmonikus, boldog élet érdekében.
„Energia-egyensúlyunk helyreállításában segíthet a meditáció, illetve a tavaszi és őszi böjtkúra. Ezek segítségével feltöltődhetünk, ami nagy segítség a mindennapi teendők örömteli elvégzéséhez – pozitív körforgást viszünk az életünbe, amit a szerveink is meghálálnak. Természetesen az ösztrogénpótlás lehetőségével is élhetünk. Előtte érdemes tájékozódnunk a hormonegyensúlyunk megcsúszásának a mértékéről, s egy teljes nőgyógyászati szűrővizsgálaton is vegyünk részt. A célzott terápia során minden kockázatot mérlegelni kell.
Egy jó nap is a reggellel kezdődik, így érdemes úgy kezdenünk, hogy a hormonok tánca se szeghesse kedvünket.
Dr. Bérczy Judit a következő, testet-lelket felfrissítő italt javasolja napindítónak.
Hozzávalók: egy golden alma, két maroknyi bébispenót (spenót helyett lehet saláta vagy cukkini), egy narancs és egy centi vastag szelet gyömbér. Ezeket összeturmixoljuk, és már fogyaszthatjuk is a pezsdítő nedűt.
Az életmódváltás is fontos, a kávéfogyasztást mérsékelni kell, és fogyasszunk kevésbé fűszeres ételeket.
Étrendünkbe beépíthetjük az ösztrogénhez hasonló hatást kiváltó fogásokat, de csak mértékkel, és változatosan alkalmazzuk ezeket a praktikákat. Ilyen étel a szója – és a belőle készült élelmiszerek –, a csicseriborsó, a száraz-, a vörös- és a vajbab.
Továbbá nézzünk szét a konyhában is. A műanyag dobozokból, amelyekben az ételeket tároljuk, hő hatására károsító anyagok szabadulhatnak fel. A takarítószerekkel is legyünk óvatosabbak: sokszor nem is gondoljuk, mennyi szintetikus ösztrogén hatású vegyület kerül a szervezetünkbe általuk. Használjunk inkább mosószódát vagy mosódiót, ablaktisztításhoz pedig 20%-os ecetet, vízzel hígítva.
Hogy elkerüljük az egészségre káros parabént és az egyéb kőolajszármazékokat, vásároljunk natúr kozmetikumokat.”
Még nincs hozzászólás