Milyen közel áll a kiégéshez?

2016. január 11. | Írta: Issekutz Erzsébet

A túl sok stressz, a hajszolt életmód, a meg nem fizetett felelősség gyakran vezet apátiához, motiválatlansághoz. Mennyire áll ön közel a kiégéshez? Válaszoljon őszintén a kérdésekre, és megtudja.

1. Milyen gyakran dicséri meg önt a főnöke?

          a.  Igazából soha. (2)

          b.  A főnököm soha, de a kollégáim gyakran dicsérnek, ha valamit jól csinálok. (1)

          c.  Éppen tegnap kaptam egy vállveregetést. (0)
 

2. Milyen gyakran unatkozik munka közben?
   1. Szinte soha. Ha nyugisabb időszak akad, akkor az új projekten dolgozom. (0)
   2. Bár sok a dolgom, valahogy mégis unalmas az egész. (1)
   3. Sajnos mostanában gyakran rám tör az unalom, ezért inkább több projekttel is elfoglalom magam. (2)
       
3. A munkámban a legfontosabb:
   1. A szakmai tudásom. (0)
   2. A vastag bőr, mert a főnököm állandóan kötözködik. (2)
   3. Egy varázsló képességei: gyorsaság, ügyesség, siker, és ráadásul mindezt mosolyogva. (1)
       
4. Van valami állandó vagy visszatérő betegsége?
   1. Igen, szénanátha. (1)
   2. Gyakran fáj a hátam, de az új irodai szék sokat segít. (0)
   3. Valami mindig gyötör: szédülök, fáj a fejem, a gyomrom... (2)
       
5. Mit gondol, három év múlva hol fog tartani?
   1. A legszívesebben már nyugdíjban lennék. (1)
   2. Itt biztosan nem. Már pályázgatok is más állásokra. (0)
   3. Pont ott leszek, ahol most. (2)
       
6. Van valamilyen trükkje a kikapcsolódásra?
   1. Nincs rá szükségem. Ha kilépek az irodából, magam mögött hagyom a munka gondját. (1)
   2. Ha körbe-körbe mennek a gondolataim a munkámról, akkor elmegyek, és sétálok egy nagyot. De néha ez sem segít. (2)
   3. Rendszeresen járok jógára vagy más tornára. (0)
       
7. Este, mikor már otthon van, mit csinál a legszívesebben?
   1. Vacsora, utána pedig irány a szófa, és nézem a tévét. Aztán lefekvés előtt még néhány dolgot előkészítek a holnapi munkanapra. (1)
   2. Moziba, színházba megyek, sportolok, hetente legalább kétszer elmegyek a barátaimmal valahová. (0)
   3. Tévézni szoktam. (2)
       
8. Tudja, hogy a párja melyik CD-t hallgatja az autójában mostanában?
   1. Nem, ha beülök az autójába, nem hallgatunk semmit. (2)
   2. Persze, hogy tudom, én adtam neki, mert remek lemez. (0)
   3. Nem, de most majd megkérdem. (1)
       
9. Mikor mondott le utoljára egy megbeszélt találkozót a barátaival?
   1. Múlt héten, mert nagyon fáradt voltam. De alapjában véve ez nem szokásom. (0)
   2. Mostanában elég gyakran lemondom a programjaimat, sajnos így alakulnak a dolgok. (1)
   3. Nincs mit lemondani, mert nem is jövök össze senkivel. Túlságosan kimerült vagyok hozzá. (2)
       

Számolja össze az ön által megjelölt válaszok melletti pontszámokat!

Ha önnek 0–6 között vannak a pontjai, akkor elégedett a helyzetével, és jól menedzseli a napi stresszt. Képes elegendő belső távolságot tartani a munkájától. A barátai és a hobbija is fontos szerepet játszik az életében, így megfelelő egyensúlyban van az értékrendjében a kikapcsolódás, a munka és a család.

Ha önnek 7 és 13 között vannak a pontjai, akkor bizony túlterhelt. Lelki egyensúlya felborulóban. Lehet, hogy már a nap 24 órájában dolgozik, legalábbis a fejében? Jobb lenne, ha a saját igényeit mérné föl, ahelyett, hogy folyton a főnökének akar megfelelni.

Ha önnek 14–18 pontja van, talán már az ellenállóképességét is elvesztette. A munkahelyi stressz, az elégedetlenség, a félelem, úgy tűnik, hetek óta mardossa önt. Mikor helyezte előtérbe azokat – szerelem, barát, család, hobbi –, akik és amik a munkán kívül is fontosak lehetnek az ön számára? Ön vészesen közeleg a teljes kiégéshez!

Címkék: stressz, teszt, munkahely, kiégés, túlterheltség