Kis gyorstalpaló a lelki állóképessége növeléséhez

2015. február 9. | Írta: Bakos Zsuzsi

1. Változtassa meg a stresszhez való viszonyát!

Próbáljon meg ösztönző erőként tekinteni a stresszre, amely nagyobb teljesítményre sarkallja. Bármilyen feladat is áll ön előtt, ne úgy tekintsen rá, mint egy megmászhatatlan hegyre, hanem mint egy lankára, amelyen könnyedén felkapaszkodik.

2. Tartsa előtérben az egyensúlyt!
A sportolók tudják, hogy a kemény edzések után a testük megérdemli a pihenést, és hogy az igénybevétel, és a lazítás között egyensúlyt kell teremteniük. Ha például fontos értekezlet (állásinterjú, vizsga, beszámoló stb.) előtt áll, akkor is iktasson be pihenőszakaszokat, amikor töltekezhet. Ha a végletekig túlhajszolja magát, nem lesz ereje elindulni „felfelé”.

3. Folytasson pozitív párbeszédet önmagával!
A sportolók a fontos versenyek, döntő pillanatok előtt gyakran magukban beszélnek, így motiválva, erősítve önmagukat. Minden nehéz helyzet előtt keressen néhány nyugodt percet, és lelkesítse magát pozitív megerősítésekkel! Pl. „Sikerülni fog! Megcsinálom! Nincs előttem akadály! Bármire képes vagyok, amit el tudok képzelni!” stb.

4.  Tudatosítsa az erősségeit!
Bukkanók, rosszabb napok mindig lesznek. Az is elképzelhető, hogy mi magunk nehezítjük meg a haladásunkat a maximalista hozzáállásunkkal, vagy azzal, hogy nem bízunk eléggé önmagunkban. A lelki ellenálló képességhez nélkülözhetetlen az erősségeink felé fordulás. Tudatosítsa őket azzal, hogy listát készít róluk, amelyet magánál is hordhat a határidőnaplójában, vagy bepötyöghet a telefonjába. Ezek emlékeztetni fogják az erősségeire, amikor elhagyná a hite, a lelkesedése. 

Címkék: hit, pihenés, pozitív gondolkodás, feltöltődés, stresszkezelés, lelki ellenállóképesség, párbeszéd önmagunkkal, lelki egyensúly, önizalom