Gáz van: emésszük meg, de hogyan?
A stressz, a rohanó életmód, az idegesség a legtöbb nőnek a gyomrára megy. Elég egy hosszabb utazás, néhány szokatlan étel valahol külföldön, és jönnek a bélügyek, az emésztés körüli problémák.
De el sem kell utaznunk. Gyakran itthon is érezzük az enyhe puffadást, indokolatlan teltségérzetet, szinte megszokjuk, hogy olykor ég a gyomrunk, a bőrünkön megjelenő kiütéseket, reggeli fáradtságot sem vesszük komolyan.
Eszünkbe sem jut, hogy a beleinkkel van valami baj. Nem vesszük komolyan, hogy a sok zsír, cukor és fehérje, kevés rost és kevés folyadék és szinte semmi mozgás az emésztőrendszerünk túlterheléséhez vezetett.
A banális problémáktól a súlyosakig
Pedig nem ártana komolyan venni a kellemetlen tüneteket, hiszen a betegségeink jelentős hányada az emésztés túlterhelésével, a bél- és nyirokrendszer, illetve a baktériumflóra károsodásával áll szoros kapcsolatban.
Az égető, maró, kellemetlen érzést a gyomorból a nyelőcsőbe visszajutó gyomorsav okozza. A rágózás hatására beinduló intenzív nyáltermelés segíthet enyhíteni a panaszokat, a nyál ugyanis semlegesíti a savas kémhatású gyomornedvet. A mentol azonban fokozhatja a panaszokat, érdemes ez okból más ízt választani a termékek közül.
A szervezet emiatt megtelik salak- és méreganyagokkal, és a sejtek funkciója, regenerálódóképessége romlik, felgyorsulnak az öregedési folyamatok, csökken a teljesítőképesség, és romlik az ellenállás. A has szinte minden ételtől felpuffad, a széklet rendszertelenné, néha székrekedésessé, máskor hasmenésessé válik.
Mivel egyre többször alakul ki valamilyen gyulladás, az orvos mind többször ír fel antibiotikumot, az allergiára esetleg szteroidot, és ezzel az ördögi kör be is zárul.
Hat kiló baktérium
Beleinkben mintegy 500 különbözőféle baktérium lakik, mennyiségük egy átlagosan 70 kg-os testsúlyú ember esetén 6-7 kg. A szervezetünkbe jutó gyógyszerek, vegyszerek, ételtartósító szerek mellékhatásaként a velünk
fertőzések, gyulladások, allergiák, ételintoleranciák, bőrproblémák, krónikus fájdalmak, kimerültség, levertség, fejfájás, migrén, koncentrációs zavarok
Nem tudjuk kivédeni az eddig megtelepedni nem tudó idegen mikroorganizmusokat az ételből és az epesavakból, azok kórósan túlburjánzanak, rákkeltő, gyulladást és allergiát okozó anyagokat termelnek. A gyomor- és bélrendszeri panaszok hátterében tehát a banális problémáktól a súlyos elváltozásokig több kiváltó ok is állhat.
És fordítva, a különféle banális vagy súlyos betegségeink mögött is többféle emésztési probléma állhat. Érdemes megfigyelni, mikor, milyen étel fogyasztása után jelentkeznek a panaszok.
Gyakran a túl gyorsan, vagy az egyszerre túl nagy mennyiségben elfogyasztott étel a gond, de a mozgáshiány, vagy a túlsúly is fokozhatja a tünetek erősségét, gyakoriságát. Gyomorégést, refluxbetegséget, haspuffadást, hasmenést laktóz-intolerancia, vagy lisztérzékenység is okozhat.
A legegyszerűbb ellenszerek
Ezért, ha panaszaink gyakoriak, vagy erősek, feltétlenül forduljunk orvoshoz. Legvalószínűbb azonban, hogy panaszainkat életmódváltással orvosolhatjuk. A legfontosabb emésztést serkentő tevékenység a mozgás. A sport a gyomor- és bélrendszer működését több módon is támogatja.
Egyrészt segít a súlyfelesleg csökkentésében, fokozza az anyagcserét, ezáltal segíti a székrekedés megelőzését is. Másrészt a fizikai aktivitás az emésztőrendszeri panaszok gyakori okozójának, a stressznek a levezetésére is alkalmas.
Nagyon hasznos emésztést segítő gyümölcs a banán. Egyszerre jelent gyógyírt a székrekedéssel vagy hasmenéssel küzdők számára. Probiotikumban gazdag, ezért meggátolja a belekben lévő káros baktériumok elszaporodását, ezzel megelőzve a fertőzés kialakulását. Energiatartalmának köszönhetően jóllakat, viszont gyorsan megemésztődik, és a bélműködést is javítja.
Emésztési problémák esetén feltétlenül vessük be a gyömbért. Szélhajtó és görcsoldó hatású növényi drog, ajánlott napi adagja 1 g körül van. Valóban kitűnően használható gyomorbántalmakra, hányingerre és emésztési problémákra.
Miként a lenmag is. Ha este lefekvés előtt 1 evőkanál lenmagot 2 dl vízzel vagy kamillateával megiszunk, védi a bélnyálkahártyát, serkenti az emésztést. Hasonló hatású a zabkorpa is, mely fontos rostanyag, serkenti a bélműködést és csökkenti a zsírok felszívódását.
Az Indiai útifűmag: folyadék hatására zselévé alakul, védi a bélfalat és csökkenti a salakanyagok felszívódását, megkönnyíti a székletürítést.
Tanácsok utazások idejére
A várva várt szabadságot gyakran elrontják az emésztési gondok, bélfertőzések. Leggyakrabban fokozott bélműködés, illetve hasmenés. A szakirodalom ezt összefoglaló néven az ’utazók hasmenésének’ nevezi. Néhányan épp ellenkező jellegű panaszokkal küzdenek, és székrekedést tapasztalnak.
Utazás előtt probiotikus tejtermékek, például kaukázusi kefir fogyasztásával felkészíthetjük emésztőrendszerünket.
A megelőzésben kulcsfontosságúak az alábbiak:
- Minél többször mossunk kezet, mert a baktérium okozta gyomorfertőzések legtöbbször szennyezett kézzel terjednek!
- Kerüljük azokat a nyers zöldségeket-gyümölcsöket, melyekről nem tudjuk biztosan, hogy megmosták őket! Illetve a gyümölcsöt mindig mossuk meg hipermangános vízben.
- Ne együnk nyersen se halat, se húst
- Csak palackozott ásványvizet igyunk
- Ne együnk összevissza és túl sokat
Még nincs hozzászólás