7 lépésben a tavaszi szépülésig!
A borongós, hideg télben vastag kabát alá rejthetjük magunkat. Gyakran előfordul, hogy zsírpaplankákkal is védekezünk a fagy ellen. Testünk tónustalanná, a bőrünk szürkévé válhat, pedig...
Pedig már csak két hónap, és itt a tavasz! Ugye, milyen szomorú, ha az ember nem bújhat laza kis ruhákba, amikor már édesen süt a nap, mert takargatnia kell a külsejét? Készítsük fel testünket, arcbőrünket idejében az új tavaszra!
1. Új életmód, új vacsora
Először is gondold át, miket ettél, ittál az elmúlt időszakban. Sütemények, pezsgők, zsíros húsok és rengeteg szénhidrát? Ennek most vége, és nemcsak a külsőnk kedvéért, hanem az egészségünkért is. Készíts egy szép kis étlapot magadnak, hogy ne kelljen gondolkodnod, mit eszel.
Az étlapon legyen sok zöldség és gyümölcs, kevés szénhidrát és sok fehérje. A megfelelően összeállított étrend elegendő vitamint is tartalmaz a szépüléshez.
Tipp: Napi 1200 kalória nem vezet éhhalálhoz, de biztosan elindítja a fogyást.
Tipp: Este hat után már ne egyél semmit. Ha mégis muszáj, legyen a nasid egy narancs vagy grépfrút.
Ne felejtsd el a folyadékot!
Az egészség és a szépség alapja a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. Napi 3 liter tiszta víz mindig fogyjon el, és helyettesítse az üdítőket, szörpöket, cukros gyümölcsleveket, na meg az alkoholt. Semmit nem kell megvonnod magadtól, de szabd meg előre, mennyit fogyaszthatsz belőle, például heti 1 bűnös nap még nem visz a kárhozatba.
Tipp: A vizet pótolhatja a zöld vagy fehér tea, de vigyázz, mert a sok tea besárgítja a fogakat.
3. Húsz perc mozgás!
Aki nem szokott mozogni, annak még olvasni is fáj, hogy tornázni kellene mostantól. Pedig jó hírünk van! Hetente elég három alkalommal ugrándozni egy kicsit, pontosabban 30 percet, és máris újraéled az izomzat, felfrissül a bőr. Még jobb, ha a testmozgást a szabadban, vagy legalább a kiszellőztetett szobában végezzük. A mozgás emlékezteti az izmokat, és felfrissíti a vérkeringést.
Tipp: Ne szállj buszra, 2-3 megállót le is lehet gyalogolni!
Tipp: A kedélyed is sokat javul, ha például a kedvenc zenédre táncolsz 20 percig. Ne csodálkozz, ha abba se akarod hagyni!
4. Újraéleszt a jóga
Nem csak sport a jóga. A csodálatos gyakorlatsor minden izomcsoportot átmozgat, miközben ellazít, és harmonizálja a test energiáit. Serkenti a vérkeringést, és szálkásítja az izomzatot. A jóga nyugtat is, így az idegeskedés sem járul hozzá a hízáshoz.
Tipp: Az interneten számtalan jógaórát találsz a 30 percestől a kétórásig, a kezdőtől a haladóig. Érdemes kipróbálni.
5. Pótold a szervezeted tápanyagait!
A szükséges vitaminok (C, D, A, B stb.) mellett fontos, hogy például elég vas, magnézium, kalcium legyen a szervezetedben. Egy rutin vérvizsgálattal kimutatható, mi hiányzik a testedből, de találomra ne szedj semmit, mert a túlzásba vitt vitaminok és elemek árthatnak is.
Tipp: A C-vitamin kötelező! Ha nem eszel jelentős mennyiségű citrusfélét, jobb, ha naponta szedsz C-vitamint. Jót tesz a bőrnek, emellett antioxidáns, fokozza a kollagéntermelést, és erősíti az immunrendszert.
6. A bőrünket is hidratálni kell!
Fogadd meg, hogy ezentúl minden héten egyszer leradírozod és táplálod a bőrödet az egész testfelületen. Érdemes természetes alapú testápolókat használni, amelyek nem borítják fel a bőr víz- vagy faggyúháztartását. Ilyenek a hidegen sajtolt olajok, mint például a szőlőmag-, a tökmag- és a dióolaj. Ezek sok vitamint, kollagént és egyéb bőrtápláló és feszesítőanyagot tartalmaznak.
Tipp: Testradírozáshoz elég egy nedves dörzsikesztyű, de végezhetjük a frissítő kávézaccal is.
Tipp: Masszírozd el a narancsbőrt! A rendszeres masszázs a cellulitisz megelőzésének egyik legjobb módja, hisz serkenti a vér- és nyirokkeringést, beindítja az anyagcserét, és fokozza a bőr rugalmasságát. Hetente minimum kétszer, és legalább 20 percen át masszírozd a laza testrészt anticellulitisz olajokkal, amelyek segítik a kötőszövetekben a lerakódott zsírok oldását, így már az első kezelés után is látható az eredmény. Még hatásosabb, ha szizálkesztyűt vagy luffaszivacsot használsz!
7. Csillogjon a hajad is!
Havonta legalább egyszer kényeztessük a hajunkat egy jó kis pakolással. A legősibb és leghatékonyabb recept a tojássárgája és az olívaolaj. A titok, hogy a bepakolt hajunkat borítsuk be fóliával, majd tekerjünk rá egy törülközőt, és maradjunk így legalább egy órán át.
Tipp: Amíg még javában tart a tél, lecserélhetjük a megszokott samponunkat valami egészségesebbre, vitaminosabbra. Nem baj, ha pár hétig nem a volumennövelő vagy fényesítő terméket választjuk, úgyis sapka van a fejünkön.
Tipp: Mivel a hajunk is kiszárad a télen, tavaszig semmiképp ne használjunk hajvasalót.
Még nincs hozzászólás