A szülő hibái

2015. augusztus 23. | Írta: Issekutz Erzsébet

Rossz irányba vezető út a szülő részéről, ha a gyerekét üdítővel, fagylalttal, tortával kínálgatja, miközben a csemete a szabad levegőn való futkározás helyett csak a tévé és a számítógép előtt ül. A legnagyobb hiba, ha a szülő kihagyja a reggeli étkezést, rendszertelenül ad enni a gyereknek, és alacsony rosttartalmú gyorséttermi ételekkel jutalmazza.

•  A kisgyermek az édes ízt minden másnál jobban szereti, így az első szem cukorkával, az első szelet csokoládéval elindítjuk a rossz úton.
• A gyerekek a sótlan ételt is megeszik, de mivel nekünk nem ízlik, jól megsózzuk, és ezzel hozzászoktatjuk őket a sós ízhez.
• A gyerekek gyomra a miénkhez képest sokkal kevesebb savat termel, ezért szájon át könnyebben megfertőződnek a friss felvágottaktól, italoktól.
• Tejbázisú étrend mellett törvényszerű a vashiány kialakulása, ezért kell megfelelő mennyiségű C-vitaminnal ellátni a szervezetet, hogy a vas könnyebben felszívódjon. A spenót, a sóska vastartalma magas, csak sajnos alig öt százaléka szívódik fel, míg a húsokból a szervezetbe kerülő vas mennyisége eléri a harminc százalékot is. A kisgyermek ne legyen vegetáriánus!
• Sokan erőltetik a nyers zöldségeket, pedig főzve vagy párolva sem vész el az értékes ásványianyag-, vitamin- és rosttartalmuk, csak könnyebben emészthetőek, finomabbak, sőt, a zsíroldékony karotinoidok (pl. a sárgarépából) jobban felszívódnak.
• Sok szülő nem ügyel rá, hogy a gyereke eleget legyen a napon, így súlyos D-vitamin-hiány alakulhat ki náluk. Ez is pótolható ma már megfelelő étrend-kiegészítőkkel.
• Gyakori hiba, hogy a szülő nem engedi, hogy a gyermek annyi vizet igyon, amennyit szeretne, mondván: „béka nő a hasadban". Ez súlyos hiba, a gyerekek ugyanis pontosan tudják, hogy mikor van szükségük folyadékra. 
• Az ivás nem evés! A szomjas gyermeket vízzel itassuk, ne pedig cukros üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel! Az elhízás biztos útja ez.
• Alapvető hiba a napi ötszöri étkezés hiánya, ahogyan az is, ha a három főétkezés között ropival, keksszel tömjük a kicsiket.
• Takarékosságnak tűnik, pedig hiba, ha a csutkájáig etetjük a gyerekkel a gyümölcsöt, az almát, a körtét. Mivel a permetezés a termés korai szakaszában történik, épphogy a csutka körül lehet a gyümölcsben permetmaradvány.

Címkék: fizikai aktivitás, gyorsételek, túlsúlyos gyerek, helyes táplálkozás, mozgáshiány, helytelen táplálkozás, édességek, rostszegény táplálkozás