Kiégés - elkerülhetetlen?
A növekvő stressz, az emberi kapcsolatok elszemélytelenedése és a fokozott leterheltség miatt, az időnyomás, a teljesítménykényszer, az ezzel járó stressz, idegeskedés következtében, az utóbbi években egyre többeket érint az úgynevezett kiégés, avagy a burnout szindróma, amely később esetleg súlyosabb problémához, például depresszióhoz vezethet. Mik a legjellemzőbb tünetek, hogyan előzhetjük meg a nem kívánt állapot kialakulását? Miért félünk szakemberhez fordulni? Milyen megelőzési lehetőségek vannak? Sokunkat érintő problémáról beszélgetünk mai vendégeinkkel: Brózik Klárával, Babos Tímeával és Gáspár Judittal. Meglepetés férfi vendégünk szerint az elsődleges kulcskérdés az, hogy képesek vagyunk-e felismerni a burnout-ot?
A burnout jelensége
A kiégés oka lehet a sok stressz, a megterhelés, az alacsony motiváció és kialakulásában közrejátszhat a megromlott munkahelyi kapcsolat(ok) is. A kiégés egyfajta folyamat, amelynek különböző stádiumai vannak. Természetesen egyén és helyzetfüggő ezen szakaszok megjelenésének mértéke. Tizenkét fokozata ismert, amelyek a következőek:
- Amikor a bizonyítási akarástól eljutunk a bizonyítási kényszerig.
- A fokozott erőfeszítés - amikor is a bizonyítási kényszer miatt egyre több feladat sürgetőbbé válik. Ennek következménye lehet a fáradság és az eredményesség csökkenése is.
- A személyes igények elhanyagolása - amikor magunkkal, a saját életünkkel egyre kevesebbet törődünk.
- A személyes igények és a konfliktusok elfojtása - annak érdekében, hogy a környezetünk még véletlenül se vegye észre, hogy valamilyen problémával küzdünk.
- Értékrendváltozás - megjelenhet az egyedüllét, s ekkor a baráti kapcsolatok is meggyengülhetnek.
- Problématagadás - minden megszűnik körülöttünk, ami nem kapcsolódik szorosan a munkához.
- Visszahúzódás - azaz az elmagányosodás.
- Magatartás- és viselkedésváltozás - amikor a szeretetre egyszerűen érzéketlenné válunk, a véleményeket pedig minden esetben kritikaként értelmezzük.
- Önérzékelő képesség elvesztése - más szóval a deperszonalizáció megjelenése, a magunktól való elidegenedés bekövetkezése.
- Belső üresség,
- depresszió,
- a végső stádium pedig a teljes kiégettség.
Fontos, hogy megtanuljuk beazonosítani életünk egyes periódusában átélt érzéseinket. Feladatunk megtanulni befelé figyelni: magunkra, az érzéseinkre, a vágyainkra, és a beteljesülésre váló álmainkra!