Fitten szülés után!? Hogyan?
Minden nőt érint a téma. Hiszen ki ne panaszkodna, vagy panaszkodott volna a gyermekvállalás után a rajta maradt plusz kilók miatt. Anatómiailag bizonyított, hogy gyerekszülés után megváltozik a nők has-szerkezete és bizony sokan már sosem tudják visszaszerezni korábbi alakjukat. Ki, mit tesz meg az alakjáért? Könnyű vagy nehéz regenerálódni a szülés után? Mai beszélgetőtársaink: Szekeres Nóra, Mádai Vivien és Bagyinka Tímea. Meglepetés férfi vendégünk szerint a terhesség alatt mérlegelnünk kell azt, hogy mi is a célunk valójában.
Sport a kulcsa mindennek!
Ha a testmozgás az életünk szerves része, ebben az esetben legtöbbször a szülés is könnyebb. A terhesség alatt végzett mozgás pedig csökkentheti a hátfájásunkat, a puffadást és egyéb másra is pozitív hatással lehet, a vajúdás során ennek köszönhetően pedig erősödhet az állóképességünk. Napi 30 perc könnyű torna is kulcs lehet mindehhez. Fontos, hogy olyan gyakorlatot végezzünk, amely még jól esik. A séta a legegyszerűbb mozgásformák egyike. A vízi aerobic is jó választás, ugyanis a vízben elkerülhető az, hogy megrántsuk magunkat, s mindeközben a gerincünkről leveszi a terhet. Továbbá megfelelő lehet még az úszás, a jóga, a szobabiciklizés és a kismama torna is. De elsődleges szempont a pici és a magunk egészségének a szem előtt tartása!
Fontos kutatási eredmények
A Kalifornia Egyetem kutatói által végzett vizsgálat szerint azoknál, akik nagyvárosban élnek, a szennyezett levegő következtében 30%-al magasabb lehet a koraszülések kockázata. Egy ausztrál tanulmány beszámolása alapján az alváshiány növelheti a szülés utáni depresszió kialakulását.
Próbáljunk odafigyelni a pocaklakó és a saját jólétünkre. Mozogjunk megfelelően, próbáljunk pihenni és engedjük meg azt a szervezetünknek, hogy a kilenc hónap alatt megfeleően fel tudjunk készülni a szülésre és egy új élet kezdetére.