A Ridikül Magazin megrendeléséhez kattintson erre a sávra!

Ridikül Magazin logo

Ébren vagyok, vagy álmodom?

Huszonöt évet alszunk át az életünkből. A napi nyolc óra alvás ideális, megfelel az egészséges felnőtt átlagos alvásigényének. Akad olyan, akinek a nyolc sem elég, más meg sokkal kevesebbel is beéri. Mára az alvászavar is népbetegséggé vált, a magyarok fele alváshiányban szenved, aminek súlyos egészségügyi és mentális következményei is lehetnek. Mit tudunk ez ellen tenni? Beszélgetőtársaink: Csepregi Éva, Vogyerák Anikó és Dr. Vida Zsuzsanna. Meglepetés férfi vendégünk kedveli a délutáni pihentető fél órát.

Az alvás mindennél fontosabb, ám fiatalabb korban ezt nem látjuk be. Gyorsabban regenerálódunk egy ébren átvészelt éjszaka után, képesek vagyunk ugyanúgy teljesíteni a napi feladatainkat. De mindez csak ideig-óráig és rövidtávon működik. Általában a sok munka miatt, a napi 8 órás alvásunkból csípünk el egy kis időt. Sokan tudjuk ennek a hátulütőjét, mégsem cselekszünk ennek megfelelően, mert úgy gondoljuk, hogy nem tehetjük meg.

A kialvatlanság következményei  

Fiatalon az alvásigény megrövidítésével akarunk közelebb kerülni a céljainkhoz: letenni a vizsgát, megcsinálni a munkát a jövőnk érdekében. Azonban, később ez miatt kerülhetünk távolabb a céljainktól. Köztudott tény, hogy kialvatlan állapotban sokkal nehezebben megy a teljesítés is. A minőségi pihentető alvás nélkül az immunrendszerünk is legyengül, s hamarabb betegedhetünk meg. Kutatások is bebizonyítják, hogy ennek következtében hamarabb megjelennek rajtunk az öregedés jelei. Ne feledjük, nemcsak a mennyiség, hanem a minőség is számít!

A délutáni szieszta

A Harvard kutatói vizsgálatából kiderült, hogy azok, akik csak kis időre is, de megpihennek délután, azoknál csökken a szívbetegség rizikója. Közvetlen hatása is van: javítja a koncentrálóképességünket, gátat szabhat az információ túltelítettségnek is a fejünkben. Egy másik kutatás szerint hangulat- és teljesítménynövelő hatása van. Egy 25 perces pihenés 54%-al növelheti az éberséget és 34%-al a teljesítményt. Az ideális eset az, ha vagy 40 percnél kevesebbet, vagy 1,5 órát alszunk. De vigyázat, ez nem pótolja az éjszakai pihenésünket. A szieszta a szellemi felfrissülésünket segítheti, de nem mindenkinél lehet hatékony. 

Kapcsolódó cikkek: